jak cwiczyc

no mam nadzieje ze mi przybedzie:)... ale na siłce tez moge ćwiczyć i byc dobre zbudowany ale boje sie ze nie urosne.. i narazie wystrcyz mi tyle jak mam teraz.. urosne :) wypakuje. Narazie się boje o wrost. Ale troche przypkowałem i modle się żeby mi to nie przeszkadzało w rośnięciu:( ja przynajmniej 185cm bym się cieszył bardzo! Czekam na Skok [...]

Trenując w klubie mamy wszystko podane jak na tacy, trzeba tylko ostro ćwiczyć, ale "samouk" metodą prób i błędów też może do czegoś dojść. A już na pewno do bycia lepszym od kogoś nic nie robiącego.

[...] to wazne: 1.nabrac masy miesniowej 2.nauczyc sie regularnie spozywac posiłki DIETA niekoniecznie konkretna ale zwracaj uwage co spozywasz 3.przenalizuj ATLAS CWICZEN to jak tabliczka mnożenia dla matematyka 4.SPLIT ODPADA czyli taki system treningowy który ułozyłeś bo zeby nim ćwiczyc trzeba miec wiedze i konkrenty staż treningowy przeczytaj [...]

Mogłabyś zacząć ćwiczyć na siłowni np.4x w tygodniu treningiem FBW po 45min, a zaraz po treningu siłowym kręcić aeroby po jakieś 30min, moim zdaniem dałoby to lepszy efekt, bo oprucz spalania tłuszczu poprawił by się zarys Twoich mieśni, natomiast w dni wolne możesz czasem iść na basen jakiś dłuższy spacer, jazda na rowerze, ogólnie żeby nie [...]

Hehe.. No fajnie.. Jak narazie ćwiczę nim jakiś czas prawie codziennie, no i zbytnio efektów nie widzę :(. Szkoda, że z tą klatą nic się nie da zrobić :(. Co do nóg, to narazie nie chce mi się ich ćwiczyć :D

Deko bezsensowne pytanie. Skoro nie chcesz ćwiczyć - to jedyną drogą do nabrania masy jest jeść jak najwięcej - tylko uważaj, żebyś nie skończył jak smok wawelski ( chociaż tamten to się chyba zapił na śmierć ) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-14 12:55:26

ok, to będę robił wyciskanie francuskie sztangi/sztangielki stojąc bo to umiemDzięki za plan. przerwy 2 min między każdą serią ? To już tak na przyszłość żeby później się nie pytać. Jak skończę ten plan to jaki sobie ułożyć ? Dalej chciałbym ćwiczyć 3 x tydzień. Dalej FBW, jeśli tak to które, czy może coś innego lepiej ?

aaaa tam z Toba mozemy ćwiczyc heh ale nie tak serio przecież na babski wieczór nie zaprosisz chlopaaaa :P to tak my robimy jak idziemy na siłke nie zapraszamy wtedy dziewczyn bo mamy meski trening

[...] jedną nogę (łydki mocno mi się przy tym ćwiczeniu nabijają i to utrudnia potem trening piłkarski). Zimą mój trening wyglądał znacznie intensywniej. Przygotowania piłkarskie jak przed ligą (z większym naciskiem na siłę). A sam robiłem: przysiady 5x 50, skakankę 10x 1min, ćwierćskoki 10x 50, i jazda na rowerku stacjonarnym 5x 1min na pełen gaz z [...]

dobra to ja powiem , moim zdaniem to powinieneś z takim doswiadczeniem jeszcze jakiś obwodowy czy ogólnorozwojowy robić poprostu nie wykożystujesz w pełni potencjału organizmu trening dzielony to wykonują osoby którym jak mówią nic już nie chce rosnac i muszą położyć większy nacisk na poszczególne mięśnie pozatym o wiele bardziej uznaje wyższosć [...]

To normalna rzecz.Czy przy treningach klatki czy pompkach czy innych wiczeniach .Czasem jak mięsięn się rozrasta to boli i to zalezy czy jesteś początkującym czy nie.Ja na początku jak zacząłem cwiczyc na pakowni to przy wiczeniach na biceps zawsze mnie bolały przedramiona i nadgarstki ale to zniknie prędzej lub pózniej .Nie przejmuj się , dobrze [...]

nie jest tak zleale za 5 miesiecy mozesz se wziasc monohydrant kreatynyteraz niema co bo od niedawna cwiczysz a jak zaczynasz cwiczyc to rezultaty sa szybkiewiec za jakies 5 miesiecy mozesz se wziasc mono pozdro...

Hehe może lepiej ćwiczyć bez suplementów. Jeśli 42 jest twoim marzeniem to juz widze jak ty tam cwiczysz :P U Dorosłego człowieka nie jest problem zrobić takie przyrosty zeby to osiagnac, powyżej na pewno. Wiadomo juniorzy mają trudniej ze względu na przemiane materii. Jeszcze jedno pytanie do ciebie. Czy osoba ktora nigdy nie cwiczyła na [...]

a ja sadze ze dostałes schizy i troche sobie wkrecasz. zrob jak Ci mówią - zacznij cwiczyć a za 3 miechy zweryfikuj swoje obawy.

lechu201 - spytaj się Wuxia o modliszkę. Nie jestem na tyle w temacie, żeby być pewnym jak ten styl wygląda w Lublinie, ale jeśli jest tam ktoś wg Wuxii sensowny i prowadzi zajęcia to naprawdę warto. Jeden naprawdę z kilku zaledwie sensownych styli "Kung Fu" w Polsce na naprawdę dobrym poziomie. [...]

0,5 roku z przerwami to ty jeszcze cwiczyc dobrze nie umiesz, nie znasz swojego organizmu i pewnie jesz byle jak a to jest klucz do sukcesu. Dieta, aeroby, dobry trening i suplementacja jako dodatek.

zalezy co chcesz ćwiczyć i jak, jak dzwigać cieżary to najlepsza płaska podeszwa by stopa się równomiernie ukladała do podłoża, czy jakieś zumby, fitnesy.

a jak bym chciał cwiczyc tylny aktom barku na poręczach to jak to wykonac ?

czasem nawet zawodowcy sobie pomagaja, podpowiadaja jak cos robic, cwiczyc! ale szkoda rozwijac temat naszymi kłótniami .. wiec dajmy juz spokój z tymi wymadrzeniami kto z nas ma wieksza wiedze! kazdy ma swój zeszyt cwiczen! pozdro

no własnie o to mi chodzi..przynajmniej niektórzy rozumieją.mozna nałorzyć 2,5 lub 5kg na jedna strone wiecej,to zalezy kto jak odczuwa ten ciezar,bez przesady zeby go zaras taki ciezar przeginał ,ale cwiczyc az sie reka wyrówna.nałorzyc sobie taki ciezar zeby robic te spokojne 10 ruchów.